Hamile kalmayı düşünüyorsanız bunlara dikkat edin!
+ Sonra Oku

Hamile kalmayı düşünüyorsanız bunlara dikkat edin!

Fizyolojik farklılıklar ve eşlerin yaşı kadar kimi günlük alışkanlıkların doğurganlık üzerine olumsuz etkileri var.

Bazı kadınlar için hamile kalmak diğerlerinden daha zor olabilir. Fizyolojik farklılıklar ve eşlerin yaşı kadar kimi günlük alışkanlıkların doğurganlık üzerine olumsuz etkileri var. Yakın zamanda hamile kalmayı planlıyorsanız aşağıda sayacaklarımıza karşı mesafeli tavır almanız öneriliyor:

 

Sigara içmek

Zaten hamile kalınca sigarayı bırakmayı düşünüyorsunuzdur. Fakat hamile kalmadan önce sigarayı bırakmanın büyük faydaları olacaktır. Sigara içen kadınların yumurtalarında daha yüksek anomali riski oluşur, ayrıca hamile kalma ihtimalleri sigara içmeyenlere göre daha zayıftır. Sigara tüketimi dış gebelik ve düşük riskini de artırır. Sigara içen erkeklerde de sperm sayısında ve kalitesinde düşme ihtimali vardır.

 

Aşırı kafein

Az miktarda tüketilen kahvenin bir zararı olmasa da aşırı kafein alımı doğurganlık problemleri yaratabilir. İki adet yaklaşık 250 gr’lık kahveden fazlası önerilmiyor.

 

Alkol

Aşırı alkol tüketimi periyotlarınızın düzenini bozar, doğurganlığı azaltır ve hormon seviyelerini değiştirir. Aynı şekilde erkeklerde de sperm kalitesinde düşüklüğe yol açar. Hamile kalmayı planlıyorsanız alkol tüketiminizi azaltmakta fayda var.

 

 

Çok zayıflık ya da aşırı kilo

Düşük kilolar yumurtlama ve doğurganlık problemleri yaratabileceği gibi, yüksek kilolarda da hamilelik diyabeti ve doğumda sıkıntılar gözlenebilir. Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için kilonuzun makul, genel sağlığınızın da yerinde olması önemlidir.

 

Aşırı spor

Fit kalmak istiyor olabilirsiniz, fakat aşırıya kaçmayın. Sabah koşusu yapamazsınız demek değil bu. Fakat ağır sporlar, bazı maratoncu veya cimnastikçilerde görüldüğü şekilde regl dönemlerinde aksama ve doğurganlıkta azalma görülebilir.

 

 

Diş sağlığı

Hamilelikte çürük dişler erken doğuma, bebeğin düşük kilolu doğmasına yol açabilir. Bu yüzden hamile kalmayı planlıyorsanız öncesinde dişlerinizle ilgili sıkıntıları çözmekte yarar var. 

 

Folik asit

Folik asit bebeğin ilk üç aydaki omurilik ve sinir sistemi gelişimi için çok önemli rol oynayan bir vitamin. Hamilelikten önceki 3 aylık dönemden itibaren, günde 400 mg. folik asit takviyesi sinir sistemiyle ilgili problemlerin oluşmasını engeller. Folik asit açısından zengin gıdalar narenciye, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, badem ve baklagiller…

 

 

Yüksek cıvalı balık

Bazı balıklar diğerlerinden daha yüksek civa ve ağır metal içerirler. Hamilelik ve emzirme sürecinde olduğu gibi hamile kalmayı planladığınız dönemde de bunlardan uzak durmak mantıklı olacaktır. Büyük yerine küçük balıkları tercih etmek ve dip balıklarını bu süreçte tüketmemek akıllıca olacaktır.

 

 

Hamile kalmak isteyenlerin dikkat etmesi gerekenler
GALERİ İÇİN TIKLAYINIZ

Yorum yaz