HT Hayat Anasayfa Vücutta depolanamayan vitamin: B vitamini | Sağlık

B grubu vitaminleri arasında Biotin, folik asit, nikotinik asit, pantotenik asit gibi vitaminler bulunmaktadır. B vitamini denince B–1,B–2,B–6 ve B–12 vitaminleri akla gelir. 40 farklı türü olan B vitamini vücutta depolanmadığı için alınan günlük B vitamini miktarı çok önemlidir.


B vitamini ne işe yarar?

  • B vitaminleri yağların hazmedilmesini kolaylaştırır.
  • İshali engeller.
  • Sinirleri gevşetir.
  • Cildin parlak ve canlı olmasını sağlar.

B vitamini hangi yiyeceklerde var?

  • Tahıllar
  • Yağsız et
  • Böbrek
  • Yürek
  • Beyin
  • Karaciger
  • Yer fıstığı
  • Tavuk
  • Ceviz
  • Yumurta
  • Kepek ekmeği
  • Boza
  • Maya
  • Balık
  • Süt
  • Yağsız peynir
  • Hububat
  • Kuru kayısı
  • Ispanak
  • Bezelye

B vitamini eksikliğinin yol açabileceği hastalıklar nelerdir?

  • İştahsızlık
  • Yorgunluk
  • Mide
  • Bağırsak bozukluğu
  • Kabızlık
  • Gelişme geriliği
  • Sinir iltihapları

B vitaminleri

  • B1 vitamin
  • B2 vitamini
  • Nikotin Asidi
  • Folik Asit
  • B12 vitamini
  • B6 vitamini
  • Biyolin


YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.