1. Sigara içilen ortamlarda bulunmayın.. 2. Evinizi sıkça havalandırın. . 3. Yatak odanızda halı kullanmayın, kumaş döşeli eşyalar yerine suni deri, ahşap ve plastikten yapılmış olanları tercih edin. . 4. Evde nemli rutubetli duvarlar varsa tamirini yaptırın, küflü malzemeleri atın. . 5. Kış ayları boyunca vücut direncini arttırıcı vitaminler ve antioksidanlar içerem meyve ve sebzeleri bol miktarda tüketin. . 6. Islak saçla dışarı çıkmayın. . 7. Özellikle soğuk kuru havalarda spor yapmaktan kaçının, egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapın. . 8. Gıda katkı maddesi içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun, doğal beslenin. . 9. Az ve sık yemek yiyin. . 10. Yatarken yüksek yastık kullanın ve yatağın baş tarafını yükseltin..
YORUMLAR